Motionera mera!

Motionera mera! Jag ska i alla fall försöka att motionera mera i sommar, men jag ska inte tjata på någon annan att motionera. Det är upp till var och en att ta ansvar för sin hälsa och kondition om man har möjlighet till det. Jag är inget träningsfreak men gillar att röra på mig och så gillar jag att mäta hur långt jag går eller springer. Jag tävlar inte med någon men det sporrar mig själva att se hur långt jag har gått eller sprungit för att se om jag kanske kan slå det på nästa motionsrunda eller i alla fall hålla i närheten av en distans som jag är nöjd med. Brukar mäta mina motionsrundor med appen Runkeeper, gillar den väldigt mycket.

När jag springer blir det inga långa rundor utan jag håller mig konstant runt 2 -3 km och jag är medveten om att det inte är en lång distans jämfört med många andra motionärer. Men, jag jämför mig inte med andra, man skulle kunna säga att det rör mig inte i ryggen hur långt andra springer, utan jag springer det jag orkar och mår bra på. Gillar också att promenera och gärna i rask takt och då kan det bli lite längre sträckor i typ power walking-stil.

Emellanåt tränar jag styrketräning på ett gym för att ryggen och axlarna inte ska ta alltför mycket stryk när jag jobbar framför datorn.

Dagens motionspass blev en promenad på 3,1 km och dottern passade på att följa med på cykel.

Blir ingen bild i dagens inlägg, men det kommer nya bilder här på bloggen under helgen.

Trevlig fredagskväll alla!

Annonser

Välkommen fredag

Fredag är alltid en skön dag tycker jag med hela helgen framför sig.  Att kunna varva ner och bara ta det lugnt är jätteskönt och viktigt. Livet behöver in gå i 200 km i timmen, det fixar inte kroppen i längden. Igår tog jag mig lite lyxtid och gick på massage. 30 minuters ryggmassage kändes välbehövligt för mina rygg och stela axlar. Att arbeta framför datorn tär ganska mycket på kroppen, i synnerhet axlar. Det är lätt att man spänner sig och sitter med axlarna uppdragna till öronen och helt plötsligt kommer man på att , oj då, hur hamnade axlarna här uppe, och när man då sänker axlarna så märker man att de varit rejält förhöjda. Lite pausgympa gör nytta när kroppen får ändra läge. Jag som jobbar hemifrån sitter ju oftast framför datorn den tiden som baren är i skolan och min pausgympa brukar bestå av att jag hänger upp tvätten när jag tar lunchpaus. Laddar en maskin tvätt på morgonen ( inte varje morgon) och så är den klar att hängas upp vid kl 12.

Jag tycker om att gå ut och gå och ibland springer jag. Jag är verkligen ingen långdistanslöpare, så det blir inga långa löpturer som jag tar, utan de brukar hamna på omkring 2- 3 km. Igår kväll var jag ute på en liten löptur och den slutade på 2,1 km ( enligt Runkeeper) Lagom för mig och det räcket för att jag ska tycka att jag själv har varit duktig. När jag går brukar jag försöka att ta lite längre promenader, och då får kameran ibland följa med.

Bjuder på en vit fredagsbukett.

IMG_5546